1.احتفظي دائما في سلة فاكهه
2.امتنعي عن الدهون وتناولي الاطعمه الصحيه
3.اعرفي عدد السعرات الحراريه التي تتناوليه
4.احتفظي في ثلاجتك بمشروبات من خفظه السعرات الحراريه
5.يمكنك احتساء القهوء والشاي بدون سكر مع حليب منزوع الدسم
6.اشغلي نفسك بصفه مستمره لكي لا تفكري بطعام
7.عند التسوق ابتعدي عن محلات الحلوئ لكي لاتغريكي باكلها
8.اعدي قائمه بطعام عند التسوق ولا تتجاوزيها باي حال
9.لايكفي الرجيم وحده يجب ان تمارسي الرياضه ايضا بصور مستمره
10.ومن انواع الرياضه ايضا في حرق سعرات الحراريه المشي السريع والسباحه
ارجو ان اكون افدتكن
