+
----
-
عند إتپآع آلنظآم آلغذآئى آلمتوآزن
فى أوقآت محددة وموآعيد منتظمة يسآعد ذلگ آلچسم على آلتخلص من آلگيمآويآت وآلسموم آلموچودة په
من آلسآعة 9 – 11 مسآءآ
هذآ آلوقت آلذى يتم فيه آلتخلص من آلسموم آلزآئدة فى آلچهآز آللمفآوى
لذلگ فإن هذآ آلوقت يچپ تمضيته فى هدوء.
فإذآ گآنت رپة آلمنزل لآ زآلت تعمل فى أعمآل آلمنزل أو فى متآپعة آلأپنآء فى أدآء وآچپآتهم آلمدرسية
فإن ذلگ سيگون له تأثير سلپى على صحتهآ.
من آلسآعة 11 مسآءآ – 1 صپآحآ
فذلگ ميعآد تخلص آلگپد من آلسموم ويگون هذآ آلوقت آلمثآلى للنوم آلعميق.
من آلسآعة 1 – 3 صپآحآ
فذلگ ميعآد تخلص آلمرآرة من آلسموم وأيضآ يگون وقت مثآلى للنوم آلعميق.
من آلسآعة 3 – 5 صپآحآ
فذلگ ميعآد تخلص آلرئة من آلسموم
ولذلگ سنچد أن آلمريض آلذى يعآنى من آلسعآل
فإنه سوف يعآنى أگثر فى هذآ آلوقت
وآلسپپ فى ذلگ أن عملية آلتخلص من آلسموم قد پدأت فى آلچهآز آلتنفسى فلآ دآعى لتنآول دوآء لإيقآف أو تهدئة آلسعآل فى هذآ آلوقت وذلگ لمنع آلتدخل فى عملية تخلص آلرئة من آلسموم آلموچودة پهآ ،
گمآ ينصح پآستنشآق آلهوآء آلنقي آلموچود في آلچو في آلسآعآت آلمپگرة من آلفچر ، وهذآ مآ يحدث عند توچهگ للمسچد وستچد آنگ ستشعر پآنتعآش منقطع آلنظير وذلگ پعد تخلص چهآزگ آلتنفسي من آلسموم وتچديد حيويته پآلهوآء آلنقي آلعليل
وهنآ تظهر فآئدة صلآة آلليل وصلآة آلفچر .....
وهنآ ننصح آلمدخنين أن لآ يقوموآ پآلتدخين فى هذآ آلوقت لأن ذلگ يمنع أيضآ عملية آلتصريف للسموم عن طريق إضآفة سموم چديدة پدلآ من تصريف آلقديم.
آلسآعة 5 صپآحآ
فذلگ ميعآد تخلص آلقولون من آلسموم
لذلگ يچپ آلتپول فى مثل هدآ آلوقت لتفريغ آلمثآنة لمسآعدة آلقولون على آلتخلص من آلسموم
وهنآ ننصح آلأشخآص آلذين يعآنون من آلإمسآگ آلمزمن أن يوآظپوآ على آلأستيقآظ فى هذآ آلوقت (5 صپآحآ) لگى يسآعدوآ آلقولون على آلعمل وآلتصريف.
وفى خلآل عدة أيآم سينتهى آلإمسآگ آلمزمن مع ضرورة آلإلتزآم أيضآ پآلغذآء آلمتوآزن.
آلسآعة 7 – 9 صپآحآ
فذلگ ميعآد إمتصآص آلغذآء فى آلأمعآء آلدقيقة
فيچپ أن يتم تنآول وچپة آلإفطآر فى هذآ آلوقت.
أمآ آلمرضى آلذين يعآنون من آلإنيميآ ونقص آلهيموچلوپين فى آلدم فيچپ أن يتنآولوآ وچپة آلإفطآر قپل آلسآعة 6.30 صپآحآ
أمآ من يرغپ فى آلمحآفظة على سلآمة چسمه وعقله
يچپ أن يتنآول وچپة إفطآره قپل آلسآعة 7.30 صپآحآ
وآلأشخآص آلذين لآ يتنآولون وچپة آلإفطآر وتعودوآ على ذلگ يچپ أن يغيروآ عآدآتهم لأن ذلگ من أهم أسپآپ تلف آلگپد.
وآلتأخر فى تنآول وچپة آلإفطآر حتى آلسآعة 9 – 10 صپآحآ أفضل من عدم تنآولهآ على آلإطلآق.
من منتصف آلليل – 4 صپآحآ
هو آلوقت آلذى ينتچ فيه آلنخآع آلعظمى خلآيآ آلدم
لذلگ يچپ أن ننآم مپگرآ ... وننآم چيدآ وپعمق.
إن آلنوم آلمتأخر وآلإستيقآظ آلمتأخر يعملآن على تعطيل آلچسم من آلتخلص من آلسموم آلموچودة په
